Seniorenschwimmen
Schwimmen ist ein hervorragendes Training für den ganzen Körper. Gerade für Menschen älteren Semesters ist der Aufenthalt im kühlen Nass eine Wohltat. Durch den Auftrieb des Wassers herrscht beinahe Schwerelosigkeit und nur ein Siebtel des Körpergewichts lastet auf den Gelenken. So fallen Bewegungen leichter, Gelenke und Muskeln werden geschont. Wer also nach mässiger, aber effektiver Fitness sucht, kann mit Seniorenschwimmen viel Positives bewirken.
Viele Studien zeigen, dass Bewegung Einfluss auf die Gesundheit hat. So hat auch Schwimmen seine gesundheitlichen Vorzüge. Zügiges Schwimmen oder spassiges Planschen – der Aufenthalt im Wasser hat zahlreiche Vorteile: Kaum eine andere Sportart bietet so viele Möglichkeiten, sich fit zu halten.
Alle Muskeln werden beansprucht, da Sie mit dem gesamten Körper im Wasser sind. Allein beim Brustschwimmen werden alle Gliedmassen genutzt und trainiert. Damit ist Schwimmen das ideale Ganzkörpertraining und fördert die Stärkung der Muskeln enorm, was Ihnen wiederum im Alltag zugutekommt. Fusswege können leichter fallen und das Heben von Alltagsgegenständen schaffen Sie mühelos.
Seniorenschwimmen ist ein guter Ausgleich zwischen Kraft und Ausdauer und bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Um die Leistung zu steigern beziehungs- weise kräftiger zu werden, ist regelmässige Bewegung ideal. Der Herzmuskel passt sich infolge dessen der Anforderung an und erhöht die Durchblutung. So gelangt mehr Blut in die Organe und damit mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen. Dieser Vorgang regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Ein netter Nebeneffekt ist die Fettverbrennung, die ebenso angekurbelt wird. Sie sehen also, was ein bisschen mehr körperliche Betätigung schon ausmacht.
Wie auch bei anderen Sportarten beeinflusst das Schwimmen den seelischen Zustand, da Stresshormone abgebaut wer- den. Die Konzentration liegt außerdem auf der perfekten Ausübung der Bewegung und lässt störende Gedanken vergessen. Das kann sogar bei Depressionen helfen.
pd
